14 noviembre Día Mundial de la Diabetes

Como bien sabemos, la diabetes es una enfermedad muy común en las personas, Salud y Profesionales te concede 3 trucos que evitaran en un alto porcentaje el que puedas padecer diabetes en un futuro.

1. Tener más actividad física

Hay muchos beneficios a la hora de practicar una actividad física regular. El ejercicio puede ayudarte a:

Perder peso

Bajar tu nivel de azúcar en sangre

Aumentar la sensibilidad a la insulina, lo que ayuda a mantener el nivel de azúcar en sangre dentro de un rango normal

2. Evita la comida procesada

Si bien sabemos, las comidas procesadas acostumbran a tener un alto contenido en azucares y mantequillas poco beneficiosas para nuestra salud. La mejor opción siempre suele ser hacerse la comida uno mismo, arroces, pastas, carnes y pescados. Suele ser algo pesado para nuestro cuerpo el cambiar ese estilo de vida a un estilo de vida más saludable, no trates de cambiarlo todo de un día para otro, pero retira poco a poco esa comida poco beneficiosa para tu salud.

3. Pierde ese peso extra

Si tienes sobrepeso, la prevención de la diabetes puede depender de la pérdida de peso. Cada kilo que pierdes puede mejorar tu salud y te sorprenderá cuánto. Como bien hemos dicho en el punto numero uno, la actividad física es crucial en nuestra vida cotidiana, no sólo te ves mejor, tu cuerpo también está mejor. En un importante estudio universitario, los participantes que perdieron una cantidad modesta de peso (alrededor del 7 por ciento del peso corporal inicial) y ejercitaron regularmente redujeron el riesgo de desarrollar diabetes en casi un 60 por ciento.

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